Diversión posa para promover la calma

A medida que explore el mundo del yoga para los niños y las posturas divertidas que pueden fomentar la calma, se sorprenderá del impacto transformador que estos movimientos simples pueden tener en las mentes y cuerpos jóvenes. Desde el flujo suave de la pose de los árboles hasta la fuerza de conexión a tierra del perro descendente, cada postura tiene el potencial de desbloquear una sensación de paz y equilibrio dentro de los niños. Pero, ¿qué hace que estas posturas sean tan poderosas para promover la calma entre los pequeños? La respuesta se encuentra en la combinación única de actividad física y atención plena que el yoga ofrece a los jóvenes practicantes, preparando el escenario para un viaje hacia la tranquilidad interna y el bienestar holístico.

Beneficios del yoga para los niños

Involucre a su hijo en el yoga temprano para promover el bienestar físico, mental y emocional. Al introducir yoga a una edad temprana, su hijo puede desarrollar habilidades importantes que los beneficiarán a lo largo de su vida.

Una de las ventajas clave del yoga para los niños es su capacidad para mejorar la flexibilidad. A través de varias poses y estiramientos, su hijo puede mejorar su rango de movimiento y fuerza muscular, lo cual es esencial para la salud física general.

Además, practicar yoga puede ayudar a los niños a cultivar un mejor enfoque y concentración. En el mundo acelerado de hoy lleno de distracciones, enseñar a su hijo a centrar su mente a través del yoga puede ayudar a mejorar su capacidad de atención y habilidades cognitivas. Además, el yoga promueve la relajación y el alivio del estrés, ofreciendo a los niños una salida saludable para relajarse y manejar sus emociones de manera efectiva.

Además, participar en el yoga puede aumentar la autoestima y la confianza de su hijo. A medida que dominan nuevas poses y se desafían a sí mismos física y mentalmente, desarrollarán una sensación de logro y seguridad en sí mismo. En general, la incorporación del yoga en la rutina de su hijo puede tener numerosos beneficios que se extienden más allá del aspecto físico, fomentando una sensación holística de bienestar.

Pose de árbol para el equilibrio

Para mejorar el equilibrio y el enfoque de su hijo, preséntelos a la pose del árbol en su práctica de yoga. La pose de los árboles, también conocida como Vriksasana, es una excelente manera de ayudar a los niños a desarrollar estabilidad y concentración.

Para practicar esta pose, haga que su hijo se mantenga alto con los pies enraizados firmemente en el suelo. Aliéntelos a cambiar su peso en una pierna y levantar lentamente la otra pierna, colocando la suela del pie en el muslo interno o la pantorrilla de la pierna de pie. Su hijo puede reunir sus manos en el cofre en una posición de oración o extenderlas hacia arriba como ramas de un árbol.

Recuérdeles que encuentren un punto focal para ayudar con el equilibrio y mantener la pose para algunas respiraciones. Esta pose no solo fortalece las piernas y el núcleo, sino que también enseña a los niños la importancia de la concentración y la respiración constante.

Anime a su hijo a balancearse como un árbol en el viento, encontrando su equilibrio y calma interior.

Perro descendente para estirarse

Estire su cuerpo y vigorice sus músculos con la energía energizante de perros hacia abajo en la rutina de yoga de su hijo. Esta pose es una forma fantástica de estirar la espalda, los isquiotibiales y los terneros, al tiempo que fortalece los brazos y los hombros.

Para entrar en el perro hacia abajo, comience con las manos y las rodillas, luego levante las caderas hacia el techo, formando una forma de V al revés con su cuerpo. Presione sus palmas y tacones en el suelo mientras alargan su columna vertebral.

Mientras mantiene la pose, concéntrese en respirar profundamente, sintiendo el estiramiento de los músculos con cada exhalación. Anime a su hijo a relajar su cuello y contemplar hacia su ombligo para evitar cualquier tensión en la parte superior del cuerpo.

Downward Dog no es solo un gran tramo, sino que también ayuda a mejorar la postura y el equilibrio. Desafíe a su hijo a mantener la pose para varias respiraciones, aumentando gradualmente la duración a medida que se sienten más cómodos con ella. Incorporar el perro descendente en su práctica de yoga los hará sentir renovados y energizados.

Pose de mariposa para relajarse

Después de disfrutar de los beneficios energizantes del perro descendente, cambie los engranajes a la pose de mariposa para una experiencia relajante y relajante en la práctica de yoga de su hijo. Siéntate en la estera con las piernas extendidas, dobla las rodillas y reúne las plantas de tus pies. Manténgase en sus tobillos o pies y aleta suavemente las piernas hacia arriba y hacia abajo como alas de mariposa. Anime a su hijo a sentarse alto, alargando su columna mientras respira profundamente. Esta pose ayuda a abrir las caderas, estira los muslos internos y promueve una sensación de calma.

A medida que su hijo se acomoda en la pose de la mariposa, recuérdeles que relaje los hombros y la mandíbula. Anímelos a cerrar los ojos si se sienten cómodos, enfocándose en su aliento y el suave movimiento de sus piernas. Esta pose es perfecta para terminar después de un día de actividades, ayudar a su hijo a liberar cualquier tensión y encontrar un momento pacífico. Practicar la pose de la mariposa regularmente puede ayudar a relajarse y mejorar la flexibilidad en las caderas y el área de la ingle.

El aliento del león por la calma

Al practicar el yoga para la calma, una técnica de respiración efectiva para probar es el aliento del león. Esta técnica divertida y energizante puede ayudar a liberar la tensión y promover la relajación tanto en la mente como en el cuerpo.

Para realizar el aliento de Lion, comience sentándose cómodamente con las piernas cruzadas y las manos descansando sobre las rodillas. Respira hondo por la nariz, llenando los pulmones con aire. Luego, mientras exhala con fuerza a través de la boca, saca la lengua lo más lejos que puedas y ruge como un león, haciendo un sonido de ‘ha’.

Siente que la tensión se derrite mientras libera la respiración y cualquier estrés o se preocupa con ella. Repita este ejercicio varias veces, permitiéndose soltar completamente y abrazar el momento presente. El aliento de Lion es una excelente manera de reiniciar y reenfocarse, dejándote sentir tranquilo, centrado y listo para asumir lo que se te presente.